Respira mamá, respira papá: mindfulness exprés para padres cansados
Una guía práctica para recuperar calma, paciencia y energía en medio del desafío diario de la crianza.
Este eBook ofrece un kit completo de micro-prácticas de mindfulness adaptadas a la realidad de padres ocupados. Con ejercicios breves y accesibles, descubrirás cómo transformar momentos de caos en oportunidades de conexión y autocuidado.
Qué aprenderás
-Técnicas exprés de respiración y movimiento para regular el estrés.
-Estrategias para manejar la culpa, el perfeccionismo y la comparación.
-Herramientas de comunicación consciente con hijos y pareja.
-Rutinas simples para mejorar sueño, alimentación y equilibrio familiar.
-Un plan de 21 días para integrar mindfulness paso a paso en tu vida.
Beneficios clave
-Menos reactividad: más pausas, menos gritos.
-Mayor tolerancia a la frustración en situaciones críticas.
-Mejor calidad de vínculos familiares y de pareja.
-Sensación de control interno aun en agendas cargadas.
Formato: PDF descargable en cualquier dispositivo.
Entrega inmediata tras la compra, con un límite de 2 descargas por cliente.
La guía que todo padre y madre necesita para criar desde la calma, la presencia y el amor consciente.
